玩健身环大冒险能缓解抑郁？吉林大学研究证实有效

健身环不只是游戏，更是情绪解药

有多玩家沉迷于《健身环大冒险》, 最开始仅仅是由于它使得运动变得有意思。现如今吉林大学黄可欣教授团队的研究发现出现了, 这款游戏居然还能够减轻抑郁症症状, 给亚临床抑郁患者提供了一种具备低成本、有着高趣味性的辅助干预方式。研究结果在医学界引起了关注, 进而也使健身环的价值被再度审视。

研究人员表明, 抑郁症患者最为突出的难题在于缺失那种能够坚持进行运动的动力, 然而健身环所具备的游戏化设计恰恰就解决了这一令人困扰的痛点。

84位患者参与，每周两三次运动

在黄可欣教授团队那儿, 有84名符合条件的亚临床抑郁患者被招募了, 这些患者被随机划分成了两组。其中一组是要专门去游玩那个《健身环大冒险》的项目, 游玩频率每周是进行2到3次, 每次游玩持续的时长为50到60分钟, 而另一组呢, 是要维持其原本的生活方式保持不变, 不做任何别的更多的干预措施。整个研究的周期设定为8周, 目的是要确保数据能够有足够的时间去观察其变化情况。

参与者的年龄设定于从18岁起始直至45岁截止的范围之内, 其来源是吉林大学附属医院所开设拥有的心理门诊。在研究开展的整个期间, 游戏组有必要去记录每一次运动的总共时长以及心率状况情况等, 要确保能够使得运动强度达到所规定的标准要求指标。

八周后效果显著，抑郁症状明显缓解

完成研究后, 团队对于两组患者开展了评估。其结果表明, 游玩《健身环大冒险》的那一群体, 在抑郁症状评分上平均降低了35%, 然而对照的那一组几乎没有产生变化。在睡眠质量这一方面, 游戏组汇报称入睡变得更快, 夜间醒来的次数有所减少, 整体睡眠评分提高了约28%。

而更为关键之处在于, 游戏组的运动坚持比率高达百分之九十一, 远远超过传统运动干预的百分之四十。这也就表明, 游戏化机制切实有效地解决了抑郁患者难以持续进行运动的难题。

后续观察16周，效果持续稳定

为对干预效果持久性予以验证, 团队于相关项目结束以后的8周之时、又于16周之时分别展开了后续的随访跟进, 对于此结果进行了查看表明, 游戏参与组所呈现出的抑郁症状改善状况并未出现显著的反弹现象, 而且其睡眠质量也一直是维持在了比较高的水平之上, 就算是停止了例行常规的游戏一项活动, 部分参与游戏者仍然是自行主动地保持着运动的相关习惯。

对照组在这16周期间, 抑郁症状以及睡眠质量基本上没什么改善, 有部分人甚至还出现了轻微的恶化情况。研究团队觉得, 健身环所带来的正向心理反馈跟成就感, 也许算得上是效果得以持续的关键因素。

游戏化运动为何能对抗抑郁

《健身环大冒险》通过关卡挑战, 通过角色成长, 通过即时奖励机制, 让玩家在内运动中持续获得正向反馈, 这种设计激活大脑的多巴胺系统, 带来愉悦感, 带来成就感, 从而对抗抑郁带来的快感缺失，同时, 运动本身能促进内啡肽分泌, 缓解焦虑, 缓解压力。

吉林大学的团队着重指出, 游戏化运动并非是去取代药物或者心理治疗, 它是作为一种具备低门槛以及高吸引力的辅助办法, 尤其适宜于那些对传统运动缺乏兴趣的轻度抑郁症患者。

普通人也能受益，但需注意科学使用

就没有抑郁症状的普通之人而言, 玩《健身环大冒险》同样能够提升情绪以及体能, 建议每周维持2至3次游戏, 每次40至60分钟, 防止过度疲劳, 运动之前做好热身, 过程里监测心率, 不要为了通关而忽略身体信号。

要是已经存在确诊的抑郁症情况, 依旧得按照医生的嘱咐去开展规范的治疗, 健身环仅仅能够当作一种补充。研究团队发出呼吁, 在未来能够去开发更多面向心理健康的游戏, 使得治疗变得更加有趣味。

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